16 maja

[...] mi ze bralem kox ; p(czy to dobre wyniki na rok cwiczen bez suple?) niby przy tylu seriach to pewne ze sie przetrenowalem ale koledzy cwiczyli z mniejszymi seriami i maja duzo gorsze wyniki i cwicza 1,5 roku i ile moge stosowac serii na dzien dzisiejszy i pow jak bedzie konieczne napisze moj plan treningowy ktorym cwicze obecnie a i wiem [...]

[...] ograja wczesniej Szwecje daje nam awans gdyz Chorwaci w przypadku remisu i wygranej ze Szwecja koncza z 24 pkt I moge miec gorszy bilans bramkowy od naszej ekipy narazie maja +15 ale bardzo mozliwe ze to sie zmieni na nasza nie korzysc. Jednak gdy Chorwaci przegraja wczesniej ze Szwecja to mecz Węgry- Chorwacja juz nas nie insteresu.. oczym [...]

[...] Jednak z drugiej strony plecy najwiekszych rozmiarow posiadaja chyba plywacy,ktorzy katuja je -chcac,nie chcac-codziennie po kilka godzin podczas treningu. Kolarze maja z kolei mocno rozbudowane uda,tez w wyniku katowania ich po wiele godzin dziennie.Czesto mowi sie tez o ludziach pracuajacych ciezko fizycznie na budowie,ze to takie [...]

Cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie odpowiedni dla mnie po FBW. Osobiście bardziej jestem nastawiony na trening P&P, lubię treningi tego typu, dlatego jako początek swojej przygody z siłownią wybrałem FBW. Zamieszczam dwa treningi, nie są one w pełni ułożone przezemnie, dodałem kilka poprawek. P&P I - wyciskanie sztangi płasko 3x [...]

[...] wychodzi 1321 kcal . Powinno być 194 białka a jest 96,4 ,węgli powinno być 120 a jest 103,3 , tłuszczy jest 62,1 a powinno być 100 . Nie wiem co zrobić w tym wypadku co jeszcze zmienic albo wcisnąć do tej diety ? a może Tabele maja złe dane .Proszę o pomoc co zrobić i z góry dziękuje :) P.S a może dodać białko po treningu ?? POZDRAWIAM

[...] 18.90 / 4.65 / 95.10 / 504 Piers z kurczaka (100 g): 21.50 / 1.30 / 0.00 / 99 Surowka z marchewki i jabłka Suma BTW/kcal: 40 / 6 / 95 / 603 Obiad jem na stolowce, ale maja tam wybor grillowanych dan, wiec mozna brac tez ryz + lososia, poledwice wolowa itp) wiec bede sobie zmienial. 15:00: - 4 posiłek Jabłko (200g): 0.80 / 0.80 [...]

[...] w Internecie. 7. Moje cele to ogolna poprawa sylwetki - glownie w bicepsie i klatce . 8. Ostatnio dosc popularny stal sie trener Jordan Yuam. Czy to naprawdę możliwe, aby w rok przybrać takiej muskulatury jak Taylor Lautner? Liczę na odpowiedzi. Nowy rok - pora wziac sie do roboty, a nie patrzec jakie to fajne i muskularne ciala maja inni.

[...] dzień? 6. Jaką dali byście suplementacje? Obecnie w ciężkie dni brałem kofeine na pobudzenie. Dodam że L-Karnityna dobrze na mnie działa. *Na siłownie przynajmniej do końca maja nie jest możliwe żebym chodził, dlatego ćwiczenia najlepiej crossfit który mogę zrobić w domu/na dworze. Jeżeli na jakieś moje pytania jest odpowiedź w innym temacie [...]

[...] małymi przerwami, od 18 miesięcy trzymam dietę. To jest moja pierwsza poważniejsza redukcja. Przez miesiąc zrzuciłem ok 1.5kg. Chciałbym stracić jeszcze ok 2-3 kg, do połowy maja. Zastanawiałem się czy dodać jeszcze aeroby z 1-2 razy w tyg. lub HIIT? Nie chciałbym stracić podczas redukcji siły i wytrzymałości oraz dobrze gdyby sam tłuszcz zleciał [...]

[...] Mam możliwość kupienia sally w aptece i do tego mógłbym dorzucić tussi lub efke hcl, albo kupić clena od 'znajomych'. moja redukcja ma trwać do połowy/końca lipca (od 4 maja jestem na get fn ripped) stąd już ograniczony budżet (200zł) na spalacze. clena moge dostać za zł, powiedźcie czy to dobra cena za 100 tab 0,04mg (kolega napisal ze [...]

Witam. Przygodę z treningiem właściwie dopiero rozpoczynam. Prosiłbym o ewentualne poprawki diety i zestawu ćwiczeń. O mnie : Wiek - 25 lat Waga - 81 kg Wzrost - 183 cm W pasie - 90 cm Poziom tłuszczu (BF chyba) - 19-20% (to z jakichś obliczeń i według zdjęć poglądowych Mój cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę [...]

[...] dostępny na www.dominator-energy.com. Zgłoszenia można przesyłać pocztą na adres Olimp Laboratories, Nagawczyna 109c, 39-200 Dębica oraz e-mailem na [email protected] do 31 maja 2009. Najciekawsze filmy zostaną umieszczone na stronie. zapraszamy do konkursu. NUTRIFARM&OLIMP Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2009-04-16 16:09:17

[...] pewnie wyzwiecie mnie od gimba ale trudno - tak jak wspominalem kiedys uprawialem sporty, ale nadszedl czas gimnazjum - sport porzucilem, zaczalem palic fajki. wiem ze fajki maja negatywny wplyw na kondycje ale nawet jak nie palilem to i tak szybko sie meczylem. nie wiem czy to ma cos do rzeczy no ale jak chce zebyscie mi pomogli jak najlepiej to [...]

Jako, że słyszę nieśmiałe szepty naszych działowych hardkorów, którym wciąż mało... Zwołuję akcję POMPKA CZALENDŻ Zasada taka jak w burpee challenge. Dla przypomnienia: Dzień 1: robimy 1 pomkę Dzień 2: 2 pompki Dzień 3: 3 pompki . . . Dzień 100: 100 pompek Nie ma miejsca na podwyższenia i babskie, leszczarskie podrygi na kolanach Przerwy mogą [...]

Witam Wiem, że temat już był kilkakrotnie zakładany, ale po przeczytaniu postów nie znalazłem interesującej mnie odpowiedzi. Mam 25lat i niski poziom testosteronu. Robiłem badania jakieś pół roku temu i wyszło mi 14,65 nmol/l zakres referencjio 10,4 - 35,7. Zacząłem ćwiczyć, dosyć ostro. Ćwiczę już pół roku. Biorę ZMA ale w postaci aptecznej czyli [...]

Witam Wszystkich :) Wracam po przerwie i moim celem jest spalenie max. ilości tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Trening - aktualnie ACT + A6W na brzuch. Dietę starałem się rozpisać tak, aby miała przewagę białek i węgli, i krótkie odstępy między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był [...]

jako ze malo jest na tym forum o silabolanie 50mg postanowilem to zmienic zwlaszcza ze teraz go zakupilem.Spotkalem sie z 2 przypadkami wspanialych przyrostow u znajomych po tym srodku.Malo ludzi klulo sie 50tkami. SIŁABOLIN Nazwy handlowe : Maksibolin (2 mg tabl) : Organon USA (wycofany z produkcji) Maksibolin (2,5 mg/5ml ) : Organon [...]

witam! Chciałbym sie zwrócić do tych którzy się znają na treningu podnoszenia ciężarów. A mianowcie trener odemnie mówi że nogi jeśli sie chce można trenować codziennie, i że na Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie [...]

Witam wszystkich!!! MAm 16 lat, ćwicze już ponad rok(13 miesiecy) i rezultaty moich treningów według mnie są dobre - tym bardziej że nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko u siebie w domu. Gdy zaczynałem ćwiczyc miałem 32 w bicu - teraz 37,5; 95 w klacie - teraz 100; w udzie 55 - teraz 60; łydka 38 - teraz 41; barki 108 - teraz 116. Na klate [...]

Witam, wrzucam trening który utworzyłem po przeczyatniu kilkunastu podobnych tematów. Wzorowałem sie na kulturystyka/atlas. Celem treningu ma być tworzenie masy mieśniowej. Podpowiedzcie czy coś w tym zmienić, czy ilość serii i powtórzeń jest dobrze dobrana.Czy nie jest wogole za duzo tych cwiczen. i czy ciężar jakim mają być robione ćwiczenia ma [...]